Творчество во время беременности

Художники и писатели нередко называют свои произведения своими детьми. Ведь они так долго вынашивают их, не спят ночами, живут ими. Так и женщина во время беременности чувствует себя творцом. Может быть, поэтому в ней открываются мощные творческие ресурсы, которые хочется реализовать.

• Рисование во время беременности. Рисовать можно не только кисточкой по бумаге. Рисовать можно мелками, руками, воском, пальцами. Рисовать на холсте или расписывать какие-то предметы. Можно делать гравюры или раскрашивать по номерам. Или заняться модной сейчас росписью по стеклу витражными красками. Важно: все материалы должны быть нетоксичными. Если для придания завершенного вида вашему изделию требуется покрыть его лаком, попросите об этом близких.
• Рукоделие во время беременности. Шитье, вышивка, вязание, бисероплетение, валяние войлока и прочие женские затеи. За что будущие мамы любят рукоделие, так это за то, что можно самим сделать какую-то вещицу для ребенка, вложив туда частичку своей души. И не стоит бояться суеверий – шить и вязать можно. Многие любят рукоделие не только за результат, но и за процесс – монотонная деятельность с приятными материалами успокаивает. Важно: для работы обязательно выберите удобное место и удобную позу, в помещении должно быть много воздуха и света, иначе вместо удовольствия может возникнуть напряжение и дискомфорт, и даже если вы хорошо устроились –  не забывайте про перерывы, почаще двигайтесь.
• Лепка  и аппликация во время беременности. Если хочется работать с объемными формами – берите в руки липкую массу (глину, пластилин, соленое тесто), бусины, мозаику, ракушки и т.д.  Дома наверняка найдутся вещи, которые можно красиво декорировать и дать им, как говорится, новую жизнь. Рамку для фотографий украсить мозаикой или ракушками. Подсвечник нарядить в бусы, а лампе «сделать декупаж». Лепка очень приятное занятие. С помощью мягкого, податливого материала можно вылепить любую свою фантазию, а если не понравится – скомкать и начать заново. Важно: правило то же, что и для рисования – не работать самой с токсичными материалами.
• Музыка и танцы во время беременности. Будущие мамы не только любят слушать музыку, но и сами с удовольствием подпевают и подтанцовывают. От хорошей музыки настроение сразу улучшается, а двигаться во время беременности вообще полезно. Так что если хочется – пойте и танцуйте от души, импровизируйте. Важно: разумеется, мы имели в виду пение и танцы в домашней обстановке, на природе или на специальных занятиях. Караоке-клуб и ночная дискотека – не самое лучшее решение. Конечно, если беременность протекает легко, то собраться разок-другой с друзьями в клубе и лихо там отплясывать, вряд ли кому-то повредит, но даже там стоит поберечь себя от лишних децибел и сигаретного дыма.
• Дневник беременности. У многих женщин появляется желание вести дневник своей беременности. В дальнейшем он превращается в дневник ребенка. Это замечательное начинание. Во-первых, родителям самим будет приятно вспомнить, как они ждали своего ребенка, что делали. А может быть они даже  учтут эту информацию при последующих беременностях. Во-вторых, главному действующему лицу этих дневников – ребенку,  наверняка будет приятно узнать свою биографию с самого начала. Кто-то может во время беременности открыть в себе литературный талант и начать сочинять стихи, сказки или рассказы. И кто знает, может быть, их оценят не только близкие и друзья, но и большая аудитория.

Арт-терапия во время беременности

С развитием в нашей стране перинатальной психологии (психология беременности, родов и материнства), возникло предположение, что специально организованные творческие занятия для беременных (их принято называть арт-терапией) могут способствовать развитию у женщин материнской компетентности,  то есть помочь доверять себе как маме и научиться общаться со своим ребенком. Методики предлагают воздействие на плод через эмоционально- положительное состояние матери при восприятии природы, музыки, поэзии, других произведений искусства и приобщения к творчеству. В этот момент вырабатываются "гормоны роста и развития" для формирующегося ребенка. Таким образом, будущая мама сама созидает своего ребенка, как бы нанося "узоры" на его будущей индивидуальности. Ее организм одновременно созидает дитя и защищает его от всех негативных воздействий. Не случайно в народе всегда говорили о том, что будущая мама должна смотреть на красивых детей, на цветы, природу - на все, что дарит ей состояние высокой духовности. По сути дела, это есть "воспитание" красотой изначально, от самых истоков развития человека. Мама сама является уникальной "лабораторией" созидания ребенка. Красота, гармония звуков и красок - народная мудрость материнства всегда зиждилась на этих началах». Кроме знаний, будущей маме необходимо общение с такими же женщинами "в положении", избавление от специфических для ее состояния страхов и тревог, возможно, проработка определенных проблем в семье и в отношениях с близкими людьми.

Из наиболее популярных методов, которые предлагают в различных родительских центрах, можно выделить следующие:

• свободное рисование (разработано американским арт-терапевтом Натали Роджерс): участники получают бумагу, кисти и краски и могут рисовать любыми цветами все, что им хочется. Когда один лист заканчивается, вы получаете следующий и так до тех пор, пока будет желание рисовать. В конце занятия каждый рассказывает о своих чувствах во время рисования, а остальные участники говорят, какие ощущения вызывает у них ваш рисунок. Психологи отмечают, что этот метод помогает родителям выразить и осознать свои мотивы, установки, чувства и отношения, изменить их, наладить взаимоотношения в паре.
• шитье кукол. Как правило, это тряпичные куклы, в том числе народные узелковые или постельные куколки или кукла-пеленашка (оберег и массажер для ребенка). Считается, что с такой куколкой, сделанной из натуральных материалов материнскими руками, ребенок получает жизненную силу.
• боди-арт во время беременности. На таком занятии объектом для творчества выступает (в прямом смысле) круглый животик будущей мамы. Можно, стоя перед зеркалом, само создать неповторимый рисунок с помощью аква-грима на своем животе, а можно стать моделью мужа или другой участницы группы.

Наш эксперт Анна Кульчинская - художник-педагог. Автор более десятка программ творческого развития и обучения детей и взрослых

Искусство и  акт творчества, по сути, близки, родственны состоянию беременности,  зачатию и рождению ребенка. Процесс творчества не есть удел избранных-художников, или гениев, имеющих особенные способности, или просто тех, у кого были отличные оценки по рисованию. Каждый человек творец. Женщина творит свою любовь, своего ребенка сперва мыслью, а после каждым днем своей беременности.

Арт-терапия. Речь идет о возможности перенести внимание с результата на процесс. Это очень важно для будущих мам: они скованны – у них  без конца и края присутствует необходимость соответствовать нормам. Причем, они часто испытывают напряжение и недоверие к себе при любых результатах. Творчество же не подразумевает категорий нормы. Отличия, индивидуальность, способность исходить в первую очередь из себя и находить свой путь - вот непременные составляющие творчества. Так же подобный опыт - это уникальная возможность со-творчества с ребенком. Некоторые мамы отмечали в своих работах явное двойное авторство. «Мы», «Я и Малыш» или даже « Мой ребенок и Я».

Присутствует и общий для всех «терапий»  элемент избавления, переноса от тревог, переживаний… и далее по списку. Выглядит это так - в начале занятия мамочка не проявляет особенного энтузиазма, потом буквально примагничивается к листу ( или куску глины) , в конце нередко сделанное мнет-рвет-выбрасывает, и,  повеселевшая , со словами «Понравилось, приду еще» уходит. И потом действительно приходит.

Я, когда вела группу арт-терапии для беременных, просто наслаждалась, видя, - чудо беременности работает! И старалась все время поворачивать моих дам к этому чуду лицом, так сказать. К принятию себя как чуда.

Лечение депрессии с помощью арт-терапии

Лечение депрессий и нервозов с помощью искусства давно используется в медицинской практике. Так называемая арт-терапия включает в себя несколько различных техник – рисунок, лепку, танец. Занимаясь ими, можно избавиться от нежелательных эмоций, высвободить внутренние переживания, выплеснуть агрессию, творчески раскрыться и укрепить свое психологическое здоровье. Арт-терапия не требует особых навыков – в ней используется техника спонтанного действия. С ее помощью беременная женщина способна осознать свои переживания, научиться доверять себе и давать полную свободу своим действиям.